Міжнародний розвантажувальний день – піклуємося про своє здоров’я після свят
Дата публікації
Щороку 5 січня відзначається Міжнародний розвантажувальний день – час дати організму перепочинок після щедрих новорічних застіль. Це чудова можливість нормалізувати обмін речовин, підтримати травлення та відновити енергію після святкових надмірностей.
Основні правила розвантажувального дня:
1. Легкі страви
Віддавайте перевагу овочам, фруктам, нежирним супам, кашам та кисломолочним продуктам. Уникайте жирної, смаженої та надмірно солодкої їжі.
2. Достатньо рідини
Пийте воду без газу, трав’яні чаї або домашні несолодкі компоти. Рідина допомагає очистити організм і відновити водно-сольовий баланс.
3. Відмова від шкідливих напоїв
Газовані напої та алкоголь краще виключити. Це дає шлунку «перепочинок» і знижує навантаження на печінку та нирки.
4. Поступовість та помірність
Не потрібно голодувати. Достатньо на один день зменшити обсяг та калорійність їжі, щоб організм відпочив і зберіг енергію.
Додаткові поради:
• Легка фізична активність: прогулянка на свіжому повітрі, йога або розтяжка допоможуть прискорити обмін речовин.
• Дробове харчування: розділяйте прийоми їжі на 4–5 невеликих порцій, щоб уникнути перевантаження шлунку.
• Відпочинок і сон: уникайте стресу та намагайтеся добре виспатися – це важливо для відновлення організму.
Чому це важливо
Мета розвантажувального дня – допомогти організму повернутися до звичного ритму життя, полегшити роботу травної системи та відновити внутрішній баланс після свят.
Порада від Медичного центру «ЯМаріуполь.Здоров’я»
Якщо у вас виникли питання щодо харчування або здорового способу життя, наші сімейні лікарі нададуть кваліфіковану консультацію. Нагадаємо, що триває кампанія підписання декларації з сімейним лікарем.
У нашому центрі за направленням сімейного лікаря ви можете:
• безкоштовно здати аналізи,
• пройти необхідні дослідження,
• отримати консультації та подальше лікування спеціалістів вузького профілю.
Піклуйтеся про своє здоров’я після свят та дбайте про себе!
Адреса: м. Одеса, вул. Сім’ї Глодан, 20
Години роботи центру:
Пн–Пт: 08:00 – 18:00
Сб: 08:00 – 16:00
Нд: вихідний
Запис на прийом: 066 078 37 68, 097 869 71 69.